7 Habits For Easy Weight Loss in Hindi | 7 आदतें वजन घटाने के लिए हिंदी में | Health Rajni
7 Habits For Easy Weight Loss in Hindi | 7 आदतें वजन घटाने के लिए हिंदी में | Health Rajni
1. गुनगुना पानी पीना Drink lukewarm water...
2. सुबह का नाश्ता करना Having breakfast in the morning...
3. बार-बार पानी पीने की आदत Habit of drinking water frequently
4. भोजन की मात्रा Amount of food...
5. पैदल चलना Walk...
6. दही खाने की आदत डालें Get used to eating Yogurt...
7. शक्कर खाना बंद करना Stop eating Sugar...
7 Habits For Easy Weight Loss in Hindi | 7 आदतें वजन घटाने के लिए हिंदी में | Health Rajni
हेलो दोस्तों, उम्मीद है आप सब ठीक होंगे और सुरक्षित होंगे |दोस्तों वजन घटाना एक ऐसा शब्द है, इसे सुनकर हर व्यक्ति को लगता है कि उसे बहुत शारीरिक परिश्रम करना पड़ेगा और बहुत मुश्किल काम होगा, ज्यादा एक्साइज करनी होगी, उसे अधिक भूखा का रहना होगा |मगर ऐसा कुछ नहीं है,
वजन घटाने के लिए आज मैं आपको साथ ऐसी आदतों के बारे में बताने वाली हूं, जिससे आप अपना वजन तेजी से कम कर पाएंगे तथा ज्यादा एक्सरसाइज ज्यादा समय तक भूखा ना जैसे कठिन कार्य भी से भी बच जाएंगे -
1. गुनगुना पानी पीना-
दोस्तों अगर आप रोज सुबह उठते से हल्का गर्म गुनगुना पानी पीने की आदत डाल लेते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद है या डाइजेशन की समस्या को भी हल कर देता और दिन भर फ्रेश रखता है |2. सुबह का नाश्ता करना-
दोस्तों आप लोगों को सुबह का नाश्ता कभी भी skip नहीं करना चाहिए, अगर कुछ लोग सोचते हैं कि सुबह का नाश्ता नहीं करने से हम जल्दी पतले हो जाएंगे, तो यहां उनकी सबसे बड़ी गलतफहमी है, सबसे बड़ी भूल है बल्कि सुबह के नाश्ते में अंडे, दूध जैसे high-fiber चीजों को खाना चाहिए, जिससे हमारा मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो और वजन तेजी से कम हो |3. बार-बार पानी पीने की आदत-
दोस्तों आपको बार-बार पानी पीने की आदत डालना चाहिए और जहां तक अवश्य को हल्का गुनगुना पानी पीने से शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है, तथा भूख अधिक नहीं लगती है, तेजी से वजन कम करने में मदद करता है याद रहे ठंडा पानी का सेवन ना करें इसे गले में कफ और सर्दी जुकाम होने का खतरा रहता है, और ठंडा पानी हमारी सेहत के लिए अच्छा भी नहीं होता |4. भोजन की मात्रा-
भोजन आवश्यकता अनुसार करना चाहिए, आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए, शरीर को जितनी ऊर्जा की आवश्यकता है हमें उसके अनुसार ही भोजन करना चाहिए, क्योंकि अधिक भोजन करने से वह शरीर में अतिरिक्त वसा के रूप में जमा हो जाता है और यह धीरे-धीरे हमारे शरीर को मोटा कर देता है शरीर मोटा हो जाता है | कम भोजन करने के लिए आप खाने के 20 से 25 मिनट पहले पानी तथा खाने के 20 से 25 मिनट बाद में पानी पिए, जिससे भूख कम लगे |साइकोलॉजी कहती है, कि अगर हम अपने खाने की प्लेट छोटी कर लें तो इससे हम कम मात्रा में भोजन करते हैं जिससे हमारे मस्तिष्क को लगता है कि हमने अधिक भोजन किया है, परंतु भोजन की मात्रा कम होती है जो कि हमें वजन घटाने में फायदेमंद होती है |
5. पैदल चलना-
दोस्तों आपको अपने रोजमर्रा के काम अधिकतर पैदल चलकर ही करना चाहिए, शॉर्ट डिस्टेंस को हमें पैदल ही पूरा करना चाहिए | कुछ दूरी के लिए बाइक, कार का प्रयोग नहीं करना चाहिए | ऑफिस में लिफ्ट लगी हो तो उसका प्रयोग बहुत कम करना चाहिए, तीन से चार फ्लोर तक हमें स्टेयरकेस का उपयोग करना चाहिए, और यह आदत हमारे शरीर के स्टैमिना को भी बढ़ाती |6. दही खाने की आदत डालें-
दोस्तों शाम को दही खाने की आदत डालें, शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है, यह आपका डाइजेशन ठीक करती है तथा शरीर को राहत देती है | जहां तक हो सके पतली दही का यूज़ करना चाहिए इसमें शक्कर का उपयोग नहीं करना चाहिए यहां शरीर को ठंडा रखती है |7. शक्कर खाना बंद करना-
जी हां दोस्तों शक्कर मोटापे के लिए सबसे मेन जिम्मेदार होती है, अगर आज सही शक्कर खाना कम कर देते हैं तो यहां आपके वजन घटाने की तरफ एक सबसे महत्वपूर्ण कदम होगा |दोस्तों वजन घटाने के रास्ते में शुगर सबसे बड़ी परेशानी है शुगर वजन को बढ़ाती है, इसलिए आपको शुगर का यूज़ करना बंद कर, एकदम से नहीं मगर धीरे-धीरे शुगर को अपनी डाइट में से हटाना शुरू कर दीजिए आपके यहां तेजी से वजन घटाने में सहायता करेगी |
दोस्तों यह सात आदतों को अपनी जिंदगी में शामिल कर लीजिए, यह आपको एक स्वस्थ सुंदर और सुडौल शरीर प्रदान करेगी | इन आदतों को अपनाने के लिए ना तो आपको ज्यादा मेहनत करना है, और ना ही शरीर को ज्यादा कष्ट देना है, और ना ही ज्यादा एक्सरसाइज करना है, अपनी कुछ आदतों में बदलाव करना होगा |
आशा करती हूं कि आपको मेरे द्वारा दी गई जानकारी पसंद आई होगी इसे दूसरों के साथ भी शेयर करें जिससे ज्यादा से ज्यादा लोग अपना वजन कम कर सके और एक हेल्थी शरीर प्राप्त कर सके |
धन्यवाद
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