4 प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए विटामिन हिंदी में | 4 Vitamins to enhance the Immune System | Health Rajni

4 प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए विटामिन | 4 Vitamins to enhance the Immune System | Health Rajni

4 प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए विटामिन | 4 Vitamins to enhance the Immune System | Health Rajni

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए विटामिन-

कोरोनावायरस:- प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए यह विटामिन फायदेमंद हैं, कोरोनोवायरस के कारण इम्यूनिटी बूस्ट करना हमारे शरीर के लिए ज्यादा जरूरी है।शरीर में विटामिन की जरूरत है प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए संभव है। सबसे अच्छा तरीका है, अपने विटामिन का सेवन बढ़ाने के लिए एक स्वस्थ और संयमित होने से, लेकिन कभी कभी हमारे शरीर को एक अतिरिक्त बढ़ावा देने की जरूरत है। एक स्वस्थ शरीर वायरस से बचाव में मदद करता है-

1. विटामिन C -

विटामिन सी सबसे बड़ी मैं प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर में से एक है वास्तव में विटामिन सी की कमी है और यहां तक ​​कि आप बीमार खाद्य पदार्थों को प्राप्त करने के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं विटामिन सी में समृद्ध हैं संतरे अंगूर स्ट्रॉबेरी बेल मिर्च मिर्च पालक और ब्रोकोली

2. विटामिन D -

शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन डी 3 बहुत आवश्यक है। सूर्य का प्रकाश विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है |

3. विटामिन B 6-

विटामिन बी 6 प्रतिरक्षा प्रणाली में जैव रासायनिक प्रतिक्रिया का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण है विटामिन बी 6 एक हरी सब्जी और छोला में पाया जाता है जो कि ह्यूमस में मुख्य  घटक है।

4. विटामिन E -

विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, जो शरीर को विटामिन ई से भरपूर संक्रमण भोजन से लड़ने में मदद करता है जिसमें नट, बीज और पालक शामिल हैं।

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