Right way to drink water पानी पीने का सही तरीका

Right way to drink water पानी पीने का सही तरीका

पानी पीने का सही तरीका

हम रोज पानी तो पीते हैं लेकिन हम यह नहीं जानते हैं कि पानी का सेवन कब और किस प्रकार करना चाहिए पानी का हमारे शरीर में इंपॉर्टेंट रोल होता है
आइए आज पानी पीने के सही तरीकों को जानते हैं
1/- शरीर में अगर पानी की कमी हो तो पेशाब का कलर पीली होती है, पाचन क्रिया का कम हो जाती है, स्क्रीन धीरे-धीरे मे बेजान रूखी  होने लगती है यह लक्षण है |
2/- एक सामान्य व्यक्ति को दिन भर में 4 से 5 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए |
3/- पानी को हमेशा धीरे-धीरे पीना चाहिए पानी की घुट लेकर मुह मे चारों तरफ घुमा कर धीरे धीरे पीये!
4/- एक बार में एक गिलास या डेढ़ गिलास पानी पिए |
5/- पानी हमेशा नॉर्मल या हल्का गर्म ही पीना चाहिए |
6/- खाना खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए अगर फिर भी थोड़ी प्रॉब्लम हो तो आप आधा गिलास पानी ले सकते हैं |
7/- खाना खाने के 15 मिनट पहले आप एक गिलास पानी पिए |
8/- खाना खाने के 30 से 45 मिनट बाद ही आप पानी का सेवन करें |
9/- फल खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए |
10/- चाय ,कॉफी व सूप को पीने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इसे पीने से दांतों और मसूड़ों को नुकसान पहुंचता है |
11/- सुबह खाली पेट हमेशा पानी पीना चाहिए जिससे रात भर रहे जहरीले पदार्थ की सफाई हो जाती है |
12/- रनिंग एवं एक्सरसाइज करते समय या बाद में भी पानी नहीं पीना चाहिए अगर आप रनिंग के बाद पीना चाहे तो 30 मिनट बाद जब रिलैक्स हो जाए तब ही पानी का सेवन करें |
13/- नहाने के बाद एक गिलास पानी पीना चाहिए |
14/- पानी को हमेशा उबालकर व छानकर ही पीना चाहिए |

Right way to drink water पानी पीने का सही तरीका